Binjakët [archival audio]: Ushtrime kryesore të peshës së trupit, mbledhje, qëndroni me këmbë me gjerësi shpatullash larg, ulni ijet tuaja sikur të uleni në një karrige, duke e mbajtur shpinën drejt dhe gjoksin lart. Shkoni aq pak sa mundeni me lehtësi.
Michael Heat: Lunges për secilën këmbë, tre grupe prej 10, dërrasë, tre grupe që mbajnë për 30 deri në 60 sekonda, që është tortura. Ura glute, tre grupe prej 15 reps. Dhe pastaj flet për mbingarkesë progresive dhe flet për ditët e pushimit dhe të gjitha ato gjëra, gjë që është e shkëlqyeshme. Dhe atëherë unë isha si, “Në rregull, nuk di si të bëj një lagështirë. A mund të më tregoni se si të bëj një lagështi? “Dhe kjo më prezantoi me një bandë video, pesë video.
Lauren Goode: YouTube, me sa duket?
Michael Heat: Po, ata ishin video në YouTube. Dy nga lidhjet ishin saktësisht të njëjta, por unë pashë të gjitha videot dhe isha si, “Në rregull, ndjehem sikur mund të bëj një hark tani.” Dhe unë bëra një hark dhe nuk e lëndova veten, dhe ndjeva Djeg.
Lauren Goode: Kjo është shumë e shkëlqyeshme, në të vërtetë.
Michael Heat: Po E vetmja gjë që ishte e çuditshme në lidhje me të është se bëra një kërkim në Google dhe gjeta saktësisht të njëjtat informacione nga disa vende të ndryshme. Dhe përveç videos, unë nuk e di se ku Gemini mori ndonjë nga këto informacione. Unë as nuk e di nga i mori recetat. Gjithçka më paraqiti thjesht si, “Kjo është ajo që thotë Binjakët”.
Lauren Goode: Asnjë ndihmues.
Michael Heat: Asnjë ndihmues. Dhe unë kam përgjuar në gjithçka, dhe nuk pashë ndonjë ndihmues të mirë.
Lauren Goode: Dhe me sa duket njerëzit i bashkojnë ato plane stërvitje ose kanë shkruar për ato receta. Dhe kjo u botua dhe më vjen keq, por pjesët tuaja infinitimale të të dhënave po copëtohen tani dhe i shtohen një recete, dhe ju nuk keni ide se nga vjen.
Michael Heat: Julienned.
Lauren Goode: Kjo është e drejtë.
Zoë Schiffer: Ok, kështu që do të përmbaheni me këtë? A do të vazhdoni ta përdorni për këtë qëllim, apo a ndjehet si një eksperiment i bërë dhe i bërë?
Michael Heat: Sinqerisht, regjimi i stërvitjes, është mjaft i fortë. Unë do të vazhdoj ta bëj atë.
Lauren Goode: Bukur.
Michael Heat: Dhe për sa i përket recetave, unë kam kaq shumë libra gatimi dhe kaq shumë vite përvojë duke bërë ushqim për veten time, sa absolutisht nuk kam nevojë ta bëj përsëri këtë sallatë quinoa e saj.
Lauren Goode: Kam pasur ushqime të tjera që keni bërë, dhe mendoj se ndoshta do t’i sugjeroja ato herën tjetër.
Zoë Schiffer: Kaq diplomatike.
Michael Heat: Ok, shkëlqyeshëm.
Lauren Goode: Por faleminderit, të vlerësojmë.
Michael Heat: Kështu që unë u tha që, për mua, si një person që e kupton veten time dhe i kupton nevojat e mia, nuk ishte vërtet një ndihmë e madhe. Stërvitja ishte e bukur. Unë mund të kisha zbuluar që pa Binjakët 2.O, por nëse dikush që është i ri për këtë ose dikush ka shumë pyetje, ose nëse dikush po mendon t’i bëjë këto lloje të ndryshimeve të stilit të jetës, atëherë në të vërtetë do të jepte disa këshilla mjaft të mira.
